Poulet grillé Tex Mex

Name: Poulet grillé Tex Mex
Prep time: 10Minutes
Cook time: 20Minutes
Total time: 30Minutes
Yield: 4

Préparation

10 minutes

Cuisson

20 minutes

Portion

4

Thèmes

Faible en sodium, Santé/Choix sain [Faible teneur en calories et en gras], 30 minutes

Saveur du monde

Autres

Intermédiaire

Ingrédients

4 poitrines de poulet, avec peau, avec os
15 ml (1 c. à soupe) d'huile d'olive
30 ml (2 c. à soupe) de jus de lime, fraîchement pressé
15 ml (1 c. à soupe) de poudre de chili
10 ml (2 c. à thé) de poudre d'oignon
5 ml (1 c. à thé) de paprika
5 ml (1 c. à thé) de cumin, moulu
5 ml (1 c. à thé) d'origan sec
2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre d'ail
1,25 ml (1/4 c. à thé) de clous de girofle
1,25 ml (1/4 c. à thé) de flocons de piment rouge piquant
2,5 ml (1/2 c. à thé) de sel
2,5 ml (1/2 c. à thé) de poivre noir fraîchement moulu
30 ml (2 c. à soupe) de cassonade, emballée
1 lime, coupée en huit quartiers

Instructions

Mettre le poulet dans un grand bol ou un sac en plastique refermable. Arroser le poulet d’un filet d’huile et du jus de lime frais pressé. Fermer le sac et utiliser vos doigts pour presser le jus afin qu’il recouvre tous les côtés.
Dans un bol, mélanger les épices suivantes : la poudre de chili, la poudre d'oignon, le paprika, le cumin, l'origan sec, la poudre d'ail, les clous de girofle, les flocons de piment rouge, le sel, le poivre noir fraîchement moulu et la cassonade. Ajouter les morceaux de poulet dans le sac et fermer. Secouer le sac pour que les épices enrobent tous les côtés du poulet. Réfrigérer pendant au moins une heure et de préférence pendant toute une nuit pour laisser le temps aux arômes de se dégager.
Préchauffer le barbecue à feu moyen. Griller le poulet pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce qu'un thermomètre inséré dans la viande indique 74 ° C (165 ° F), commencer par le côté des os sur le dessus et retourner une fois, jusqu'à ce que le poulet soit complètement cuit et doré. Pour éviter que le poulet ne se brûle et assurer une cuisson uniforme, il est préférable de faire cuire le poulet sur la grille supérieure du barbecue avec le couvercle fermé. Vérifier de temps en temps pour s'assurer qu’il n’y a pas de flamme.
Couper la lime fraîche en quartiers et servir avec le poulet pour que les convives puissent l’arroser du jus frais de la lime.

Notes et conseils

Le mélange d’épices sèches fiesta affermit complètement les morceaux de poulet, ce qui donne un poulet super juteux. Un mets assez raffiné pour recevoir les invités, qui finira en un clin d’œil! Cette recette donne quatre portions, mais si vous êtes seul, ou cuisiner pour deux, n’oubliez pas de faire des portions supplémentaires, car elles se congèlent très bien et peuvent être consommées ultérieurement.
Si vous avez besoin d’une variante sans gluten assurez-vous que la poudre de chili et tous les ingrédients ne contiennent pas de gluten.

La valeur nutritive est calculée par portion de 230 g.

Cette recette est une gracieuseté des Producteurs de poulet du Canada et a été conçue par Nancy Guppy, RD, MHSc.

Poulet grillé Tex Mex

Préparation

Cuisson

Portion

Thèmes

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