Poulet et quinoa avec marmelade aux chipotles (sans gluten)
Poulet et quinoa avec marmelade aux chipotles (sans gluten)
80 MIN
Préparation
20 minutes
Cuisson
60 minutes
Total
80 minutes
Portion
4
Thèmes
Sans gluten, Faible en sodium
Saveur du monde
Nord-américaine
Intermédiaire
Ingrédients
4 demi-poitrines de poulet avec os et sans peau
30 ml (2 c. à soupe) de piments chipotles, dans une sauce adobo
90 ml (¼ tasse + 2 c. à soupe) de marmelade à l'orange
30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable
125 ml (½ tasse) de bouillon de poulet, à faible teneur en sodium
5 ml (1 c. à thé) de poudre de chili
5 ml (1 c. à thé) de cumin moulu
15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de cidre de pomme
250 ml (1 tasse) de quinoa
15 ml (1 c. à soupe) d'huile de canola
2 gousses d'ail, émincées
1 orange tranchée, pour garniture
4 branches de persil, pour garniture
Instructions
Retirer un piment chipotle de la boîte et de la sauce et l'émincer. Dans un bol, mélanger la marmelade, le sirop d'érable, le bouillon de poulet, la poudre de chili, le cumin moulu et le vinaigre.
Faire cuire le quinoa en suivant les instructions figurant sur l'emballage.
Faire chauffer l'huile à feu moyen-élevé dans un poêlon antiadhésif. Ajouter l'ail émincé et faire sauter quelques minutes. Ajouter les poitrines de poulet sans peau, côté os sur le dessus, et faire dorer. Retourner et faire dorer l'autre côté. Verser la sauce sur le poulet, réduire à chaleur moyenne et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit cuit et que sa température interne atteigne 74 °C (165 °F).
Retirer le poulet de la poêle et conserver au chaud.
Cuire la sauce à feu moyen-élevé pour réduire les jus de moitié ou jusqu'à ce que la sauce soit légèrement épaissie et reluisante.
Servir le poulet sur le quinoa, couvert d'une petite quantité de sauce épaissie.
Garnir avec les tranches d'orange et les branches de persil (garnitures facultatives).
Notes et conseils
Le gout épicé des poivrons chipotle fumés est excellent lorsque combiné au goût sucré du sirop d’érable. Il s’agit d’un repas idéal pour les soirées occupées de la semaine. Congeler les piments restants dans la sauce adobo dans une ou deux petites portions de piment pour les utiliser dans d’autres recettes.
Cette recette est une gracieuseté des Producteurs de poulet du Canada et a été conçue par Nancy Guppy, RD, MHSc.
La valeur nutritive est calculée par portion de 540 g.
