Santé/Choix sain [Faible teneur en calories et en gras], 30 minutes
Saveur du monde
Asiatique
Facile
Ingrédients
1 poulet de Cornouailles
30 ml (2 c. à soupe) de sauce de poisson
1 tige de citronnelle hachée finement ou 5 ml (1 c. à thé) de purée de citronnelle
15 ml (1 c. à soupe) de cassonade
15 ml (1 c. à soupe) de jus de citron
1 ml (1/4 c. à thé) de poivre de Cayenne
Instructions
Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
Dans un grand bol ou un grand sac en plastique refermable, mélanger tous les ingrédients, sauf le poulet. Ajouter le poulet, bien l’enrober et laisser mariner au réfrigérateur pendant quatre heures (ou plus si possible).
Déposer le poulet sur une plaque de cuisson recouverte d’un papier d’aluminium. Cuire au four préchauffé environ quarante minutes ou jusqu’à ce qu’un thermomètre inséré dans la poitrine ou la cuisse indique 77 °C (170 °F).
Servir avec des nouilles de riz larges et des pois mange-tout.
Notes et conseils
Pour optimiser la saveur, apprêter le poulet en crapaudine avant de le mariner en coupant l’os du dos avec un couteau ou des ciseaux pour ensuite l’ouvrir à plat. Le poulet pourra ainsi être parfaitement mariné.
Cette recette provient du fascicule de recettes « Bouffe & compagnie, Tome 1 ».
La valeur nutritive est calculée par portion de 160 g.
