125 ml (1/2 tasse) de fromage parmesan, fraîchement râpé, et un peu plus pour saupoudrer
250 ml (1 tasse) de fromage mozzarella, fraîchement râpé
0,5 kg (1 lb) de spaghetti
125 ml (1/2 tasse) d’oignons, hachés finement
3 gousses ail, émincées
795 g (28 onces) de tomates pelées, entières
1 boîte tomates écrasées, avec purée
30 ml (2 c. à soupe) de sucre
25 ml (1 1/2 c. à soupe) d’origan, séché, divisé
5 ml (1 c. à thé) de basilic, séché
1,25 ml (1 /4 c. à thé) de flocons de piment fort
Basilic, frais, en chiffonade
Sel et poivre du moulin au goût
Instructions
Commencer par préparer la sauce. Dans une grande casserole, faire chauffer 2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile d'olive et ajouter l'oignon. Faire revenir jusqu'à ce qu’il devienne translucide, puis ajouter l'ail. Mettre une cuillère à soupe (15 ml) d'origan, de basilic et de flocons de piment. Ajouter les tomates pelées entières et les tomates broyées en conserve (avec le jus). Incorporer le sucre, le sel et le poivre. Porter à ébullition, puis commencer à défaire les tomates avec une cuillère en bois. Baissez le feu et laisser mijoter pendant une heure. Réserver.
Préchauffer le four à 180°C (350°F).
Casser les œufs dans un bol et mélanger. Dans un autre bol, mettre la chapelure, le parmesan et 7,5 ml (1/2 c. à soupe) d'origan séché restant. Assaisonner les poitrines de poulet de sel et de poivre.
Dans une poêle, faire chauffer 1 pouce d'huile d'olive, elle doit être chaude, mais pas fumante (surveiller l’huile). Tremper chaque poitrine de poulet dans l'œuf puis dans la chapelure et répéter l'opération afin que chaque poitrine de poulet soit trempée deux fois. Répéter l'opération avec les autres poitrines de poulet.
Faire frire chacune des poitrines de chaque côté jusqu'à ce qu’elle soit dorée. Transférer sur une plaque de cuisson ou dans un plat allant au four. Recouvrir chaque poitrine d’une louche de sauce et 60 ml (1/4 tasse) de mozzarella râpé.
Mettre le plat contenant le poulet au four et faire cuire pendant 15 minutes, jusqu'à ce qu'un thermomètre à viande indique 74°C (165°F) et que le fromage bouillonne. Pendant ce temps, faire cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
Égoutter les spaghettis, remettre dans la casserole et mélanger avec une légère couche de sauce (environ 375 ml/1 ½ tasse).
Répartir les spaghettis dans des assiettes chaudes et recouvrir d’une poitrine de poulet. Saupoudrer de parmesan et de basilic frais. Servir immédiatement.
Notes et conseils
Ce plat offre tout ce que les pâtes, mariées à une simple sauce rouge, ont de plus savoureux, le tout couronné de poitrines de poulet légèrement frites et de fromage. Pour s’assurer que votre famille consomme davantage de fibres, optez plutôt pour votre marque préférée de pâtes de grains entiers.
Cette recette est une gracieuseté des Producteurs de poulet du Canada et a été conçue par Amanda Garbutt.
La valeur nutritive est calculée par portion de 945 g.
